中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去調(diào)節(jié)體溫的能力，導(dǎo)致體內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)一系列不適癥狀的現(xiàn)象。為了避免中暑，可以采取以下措施：

1.保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)通風(fēng)可以使空氣流通，降低室內(nèi)溫度，避免中暑的發(fā)生。

2.適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：在高溫天氣中，適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，保持在25℃左右，可以有效防止中暑的發(fā)生。

3.避免長時間暴曬：在高溫天氣中，盡量避免長時間暴曬，特別是在中午12點到下午3點這段時間，因為此時陽光最強烈，容易導(dǎo)致中暑。

4.多喝水：在高溫天氣中，要多喝水，以補充身體的水分和電解質(zhì)，避免脫水引起的中暑。

5.穿透氣、寬松的衣服：在高溫天氣中，穿透氣、寬松的衣服可以讓身體散熱更快，避免中暑的發(fā)生。

6.少吃辛辣、油膩食物：在高溫天氣中，少吃辛辣、油膩食物，以免加重身體負擔(dān)，導(dǎo)致中暑。

7.合理安排工作和休息時間：在高溫天氣中，要合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作，以免身體過度疲勞，導(dǎo)致中暑的發(fā)生。