1. 飲食方面：多喝水，增加體內(nèi)水分，同時避免過度飲酒、咖啡等刺激性飲料。

2. 穿著方面：選擇透氣性好、輕便、寬松的衣物，避免暴露在陽光下，戴帽子、墨鏡等防曬用品。

3. 活動方面：避免在高溫、高濕度的環(huán)境下進行劇烈運動，盡量選擇涼爽的地方休息。

4. 室內(nèi)環(huán)境方面：保持室內(nèi)空氣流通，使用空調(diào)或電扇等降溫設(shè)備，同時避免過度降溫。

5. 個人防護方面：注意身體狀況，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)；同時，應(yīng)該學(xué)會急救知識，以便在發(fā)生中暑等急癥時能夠及時處理。