中暑后一直頭疼惡心是因為身體失去了過多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)，引起頭痛和惡心。以下是緩解方法：

1. 補(bǔ)充水分：多喝水或含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動飲料或椰子水，以恢復(fù)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡。

2. 休息：中暑后需要休息，避免暴露在高溫環(huán)境中，盡量保持室內(nèi)涼爽。

3. 降溫：使用冷毛巾或冰塊敷在頭部和頸部，以降低體溫和緩解頭痛。

4. 補(bǔ)充鹽分：中暑后身體失去了鹽分，可以適量食用一些鹽分較高的食物，如咸菜或雞湯。

5. 就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，以避免發(fā)生更加嚴(yán)重的中暑并發(fā)癥。