中暑后頭暈是因?yàn)樯眢w失去了水分和電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致血壓下降和血液黏稠度增加。以下是緩解頭暈的方法：

1. 補(bǔ)充水分：多喝水或飲用含電解質(zhì)的飲料，如椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料等。

2. 休息：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和暴曬，找個(gè)涼爽的地方休息。

3. 適當(dāng)補(bǔ)充鹽分：可以食用一些含鹽分高的食物，如咸魚、咸蛋等。

4. 用濕毛巾敷額：將濕毛巾敷在額頭上，可以緩解頭暈的癥狀。

5. 慢慢起床：中暑后頭暈時(shí)，不要突然站起來，應(yīng)該慢慢起床，給身體適應(yīng)的時(shí)間。

6. 就醫(yī)：如果頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，避免嚴(yán)重后果。