中暑后頭暈是因為身體失去了水分和電解質的平衡，導致血壓下降和血液黏稠度增加。以下是緩解頭暈的方法：

1. 補充水分：多喝水或飲用含電解質的飲料，如椰子水、運動飲料等。

2. 休息：避免劇烈運動和暴曬，找個涼爽的地方休息。

3. 適當補充鹽分：可以食用一些含鹽分高的食物，如咸魚、咸蛋等。

4. 用濕毛巾敷額：將濕毛巾敷在額頭上，可以緩解頭暈的癥狀。

5. 慢慢起床：中暑后頭暈時，不要突然站起來，應該慢慢起床，給身體適應的時間。

6. 就醫(yī)：如果頭暈癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應該及時就醫(yī)，避免嚴重后果。