中暑頭暈怎么辦最快最有效吃什么緩解？

1. 立即休息：中暑頭暈時，要立即停下手中的工作，找個陰涼處休息，避免暴曬，讓身體得到充分的休息。

2. 補充水分：中暑頭暈的主要原因是身體缺水，因此要及時補充水分，喝些溫水或涼開水，避免飲用含糖飲料或酒精類飲品。

3. 吃清淡食物：中暑頭暈時，要避免吃油膩、辛辣、刺激性強的食物，選擇清淡易消化的食物，如粥、面條、蔬菜等。

4. 冰敷降溫：中暑頭暈時，可以用毛巾蘸冷水敷在額頭、頸部等處，或者用冰袋敷在太陽穴、頸部等處，幫助降低體溫。

5. 注意休息：中暑頭暈后，要避免劇烈運動和長時間暴露在陽光下，要注意休息，讓身體得到足夠的恢復。

總之，中暑頭暈時要及時采取措施，保持心情愉悅，避免過度勞累和暴曬，保持良好的飲食習慣和生活習慣，才能有效緩解中暑頭暈的癥狀。