中暑是指在高溫環(huán)境下身體過度失水和失鹽，導致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫而出現(xiàn)的癥狀。以下是中暑頭暈惡心怎么辦最快最有效的方法：

1. 立即進入陰涼處休息，避免暴曬；

2. 脫掉緊身衣物，保持通風，促進散熱；

3. 補充水分，可以喝一些飲料或者含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料；

4. 用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部等處，降低體溫；

5. 如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

總之，中暑是一種危險的情況，我們應(yīng)該注意避免在高溫環(huán)境下過度活動，同時及時采取有效的措施，保護自己的身體健康。