中暑頭暈是因為身體過熱，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血壓下降，引起頭暈等癥狀。以下是一些最有效最快的方法來緩解中暑頭暈：

1. 找涼爽的地方：立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼、通風(fēng)的地方，讓身體得到散熱。

2. 補充水分：中暑時身體失去了大量的水分，需要及時補充水分，以防脫水。

3. 休息：中暑頭暈時，身體處于疲勞狀態(tài)，需要休息，讓身體得到恢復(fù)。

4. 用冷水敷頭部：用冷水浸濕毛巾或者冰袋敷在頭部，可以緩解頭暈的癥狀。

5. 吃清淡易消化的食物：中暑后要避免吃油膩、辛辣等刺激性食物，可以選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。

6. 就醫(yī)：如果中暑頭暈癥狀嚴(yán)重，如嘔吐、意識模糊等，應(yīng)立即就醫(yī)，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。