中暑了頭疼惡心怎么辦最簡(jiǎn)單的辦法：

1.及時(shí)離開高溫環(huán)境，找到陰涼處，保持通風(fēng)。

2.補(bǔ)充水分，多喝水或含鹽分的飲料，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

3.用涼水或冰塊敷在額頭、頸部等處，幫助降溫。

4.休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

5.如有必要，可服用退熱藥或去醫(yī)院就診。