熱得中暑了頭疼、惡心，可以通過遠離高溫環(huán)境、物理降溫、藥物治療等方法改善，具體分析如下：

1、遠離高溫環(huán)境

中暑是由于長時間暴露在高溫環(huán)境中引起，應(yīng)該及時遠離高溫的環(huán)境，以免身體再次受到日曬刺激，還需要保證充足的休息，及時補充水分。

2、物理降溫

可以利用冰冷的濕毛巾，對頭部、頸部、腋窩、大腿根等汗腺分泌比較豐富的部位進行冷敷，有助于降低機體的體溫，體溫下降以后頭暈、惡心等不適癥狀會得到一定緩解。

3、藥物治療

如果癥狀比較明顯，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，常用的藥物為人丹，是由11味中藥制成的，服用后能起到清熱解暑、避穢止嘔等功效，適用于治療輕度中暑引起的不適。

但如果中暑的情況比較嚴重，建議及時前往醫(yī)院就診，恢復(fù)期間需要保證充足的睡眠，適當調(diào)整飲食習(xí)慣，有助于促進身體恢復(fù)。