中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于長時間暴露在高溫、高濕度的環(huán)境中，導致身體失去水分和電解質，從而引起的一系列癥狀。

中暑的主要癥狀包括：

1. 頭疼：由于中暑后身體失去大量水分和電解質，導致血液濃縮，從而影響腦部的正常功能，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

2. 惡心：中暑后身體內部的水分和電解質失衡，導致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

3. 眩暈：中暑后身體缺水，血容量減少，血流速度減慢，從而導致腦部供血不足，出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象。

4. 皮膚干燥：中暑后身體失去大量水分，皮膚失去彈性，變得干燥、粗糙。

5. 心悸：中暑后身體內部水分和電解質失衡，導致心臟負擔加重，出現(xiàn)心悸現(xiàn)象。

為了預防中暑，我們應該做好以下幾點：

1. 保持充足的水分攝入，多喝水、多吃水果等富含水分的食物。

2. 減少在高溫環(huán)境下的長時間暴露，避免在烈日下長時間活動。

3. 注意穿著，選擇透氣性好、輕便舒適的衣服和鞋子。

4. 運動前和運動中及時補充水分和電解質，避免過度運動。

5. 如果出現(xiàn)中暑癥狀，應及時就醫(yī)治療，避免加重癥狀。