1. 坐穩(wěn)車廂：盡量選擇靠窗的位置，保持身體直立，不要晃動。

2. 呼吸深呼吸：深呼吸可以緩解緊張情緒，舒緩身體不適。

3. 分散注意力：可以聽音樂、看書、玩手機等，讓大腦分散注意力，減輕暈車感。

4. 避免吃太飽：過飽的胃容易引起暈車，盡量避免大魚大肉等油膩食物。

5. 避免酒精和香煙：酒精和香煙會影響身體的平衡感，容易引起暈車。

6. 睡眠充足：缺乏睡眠容易引起身體疲勞，增加暈車的風(fēng)險。

7. 俯臥或閉眼休息：如果感覺暈車嚴重，可以俯臥或閉眼休息，讓身體放松。

8. 適當(dāng)運動：適當(dāng)運動可以增強身體的平衡感，減輕暈車感?？梢宰鲆恍┖唵蔚念^部轉(zhuǎn)動、頸部伸展等運動。