1. 找到一個(gè)舒適的位置：暈車(chē)時(shí)，盡量找到一個(gè)穩(wěn)定舒適的位置，如靠窗的座位或車(chē)廂中心位置。

2. 均勻呼吸：放松身體，嘗試深呼吸，讓身體逐漸平靜下來(lái)。

3. 關(guān)閉眼睛：閉上眼睛可以減少視覺(jué)刺激，有助于緩解暈車(chē)的癥狀。

4. 分散注意力：可以聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、玩手機(jī)等分散注意力，減少對(duì)暈車(chē)的焦慮感。

5. 吃一些薄荷糖或口香糖：薄荷糖或口香糖可以幫助緩解暈車(chē)的癥狀，同時(shí)也可以減少口干的感覺(jué)。

6. 喝一些水：適量喝水可以幫助緩解暈車(chē)的癥狀，同時(shí)也可以保持身體的水分。

7. 搖頭轉(zhuǎn)眼：可以嘗試搖頭轉(zhuǎn)眼，讓眼球和內(nèi)耳達(dá)到平衡，緩解暈車(chē)的癥狀。

8. 避免吃太飽或太餓：吃太飽或太餓都會(huì)影響身體的消化和代謝，容易引起暈車(chē)的癥狀。

9. 選擇適合自己的交通工具：如果暈車(chē)比較嚴(yán)重，可以選擇乘坐比較穩(wěn)定的交通工具，如地鐵或高鐵。

10. 心理調(diào)適：保持心態(tài)平和，放松身心，避免過(guò)度焦慮和緊張。