長期便秘怎么調(diào)理？

1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全麥面包等；適量飲水，每天至少8杯水；少吃高脂、高糖、高鹽的食物。

2. 生活習慣改變：建立規(guī)律的排便習慣，每天定時排便；適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等；避免長時間久坐，盡量站立或走動。

3. 藥物治療：可選用輕瀉劑、益生菌、腸道激動劑等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4. 心理調(diào)節(jié)：避免過度焦慮、緊張，保持心情舒暢，有助于改善腸道功能。

5. 就醫(yī)治療：如果以上措施無法緩解便秘，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。