長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理？

1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全麥面包等；適量飲水，每天至少8杯水；少吃高脂、高糖、高鹽的食物。

2. 生活習(xí)慣改變：建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等；避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，盡量站立或走動(dòng)。

3. 藥物治療：可選用輕瀉劑、益生菌、腸道激動(dòng)劑等藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4. 心理調(diào)節(jié)：避免過(guò)度焦慮、緊張，保持心情舒暢，有助于改善腸道功能。

5. 就醫(yī)治療：如果以上措施無(wú)法緩解便秘，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。