出虛汗是指身體虛弱、氣血不足，導(dǎo)致出現(xiàn)汗液不多、粘膩、沒有氣味的現(xiàn)象。睡眠不好則是指睡眠質(zhì)量不佳，包括入睡困難、夜間醒來、睡眠不深、早醒等問題。

調(diào)理方法如下：

1. 調(diào)整生活作息，保證充足的睡眠時間，建議每晚睡眠7-8小時。

2. 保持良好的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒影響睡眠。

3. 飲食調(diào)理，適當(dāng)增加營養(yǎng)，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、海鮮、新鮮蔬菜和水果等。

4. 適量運動，可以幫助身體消耗多余的能量，增強身體的代謝功能，有助于改善睡眠質(zhì)量。

5. 中醫(yī)調(diào)理，可以選擇一些具有滋補作用的中藥進行調(diào)理，如人參、黃芪、當(dāng)歸等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

總之，出虛汗和睡眠不好都是身體健康問題，需要我們注意日常調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣，才能保持健康的身體和愉悅的心情。