女性鍛煉盆腔肌肉的方法比較常見的有縮肛運(yùn)動(dòng)法，也就是將陰道和尿道肌肉繃緊進(jìn)行收縮，持續(xù)幾秒后然后放松的鍛煉方式，也可以借助醫(yī)療儀器輔助進(jìn)行。建議女性盡早到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)，從而了解盆底肌纖維具體的受損情況，進(jìn)而制定個(gè)體化的治療方案。

舉措建議

女性在選擇鍛煉盆腔肌肉的方法時(shí)，需要結(jié)合自身的具體情況來選擇合適的方式，一定要按照醫(yī)囑方式指導(dǎo)選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和鍛煉方式，避免過度鍛煉。飲食上要多吃清淡，多吃新鮮果蔬，避免吃生冷寒涼刺激性的食物。