孕婦可以補充一些B族維生素，能夠增加食物的消化吸收，減輕懷孕后的妊娠反應，也可以吃一些富含維生素C的食物來補充，如大棗，野莧菜，番石榴等，懷孕初期還要服用葉酸，能夠預防胎兒神經(jīng)管畸形。

舉措建議

孕期可以多食用增強免疫力的食物，如香蕉，深水魚，菠菜，葡萄柚，低脂牛奶等，避免吃辛辣油膩的食物。

注意事項

孕期多吃容易消化吸收的食物，如粥，饅頭，甘薯等，可以減少嘔吐的情況，多聽舒緩的音樂，可以去公園散步，保持心情放松。