輕微的產(chǎn)后抑郁是可以自行緩解的，積極轉(zhuǎn)變心態(tài)，發(fā)展興趣愛好轉(zhuǎn)移自己的注意力，慢慢就可以從抑郁中走出來。

嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁基本很難自行緩解，這時候要及時去看心理醫(yī)生，積極地接受心理干預(yù)。

舉措建議

1、產(chǎn)后要充分休息，盡量不要經(jīng)常性熬夜缺覺，充足的睡眠對于緩解抑郁情緒有幫助。

2、家人要分擔(dān)照顧嬰兒的責(zé)任，多體諒和關(guān)心產(chǎn)婦，給予產(chǎn)婦足夠的支持，這樣也能緩解產(chǎn)婦的抑郁情緒。

3、抑郁情緒長期沒有好轉(zhuǎn)的話要去醫(yī)院精神心理科進行檢查，明確抑郁的嚴(yán)重程度并接受對癥治療。