盆底肌收縮能夠鍛煉到盆底肌肉群，提高肌肉緊張度，可以通過以下幾點來判斷：

1、通過醫(yī)生手診觸摸盆底肌部位來判斷肌肉的收縮度。

2、通過康復(fù)器來判斷肌肉的收縮程度。

3、通過盆底的治療儀，來分辨出盆底肌收縮夾緊的狀態(tài)。

舉措建議

1、多食用新鮮的蔬菜水果，補充身體所需要的維生素，能夠保證大便通暢。

2、保持心情愉悅，可以適當做些室外的有氧運動，例如慢跑、羽毛球等，但要注意休息，避免保持長時間站立。

3、出現(xiàn)不適癥狀時積極就醫(yī)治療，避免延誤病情。

4、多飲水，不憋尿。