盆底肌是指骨盆周?chē)∪饨M織和外陰部分，在排尿或排便過(guò)程中加緊、收回就能夠鍛煉到盆底肌。

通過(guò)一些盆底肌訓(xùn)練，能夠提高盆底肌的緊張度。同時(shí)，也可以搭配修復(fù)盆底肌的儀器來(lái)治療，能夠達(dá)到較好的治療效果。

舉措建議

1、規(guī)范完成收縮盆底肌的運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期鍛煉，可以咨詢(xún)醫(yī)生后進(jìn)行。

2、補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)，多食用豬蹄、豆芽等食物，有利于提高肌肉張力。

3、保持大便通暢，多飲水，多排尿，避免憋尿引起盆腔壓力升高。

4、避免過(guò)度勞累，注意休息。多臥床休息，避免拉扯到盆底肌肉群。