針對(duì)于輕度子宮脫垂的女性，可以選擇居家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)改善，比如用力收縮肛門(mén)以及陰道的部位，三到五秒鐘之后再放松，每次持續(xù)十到十五分鐘左右，每日做兩到三次，就能夠有效的改善盆底肌松弛的現(xiàn)象，使肌肉逐漸恢復(fù)彈性， 子宮脫垂的情況逐漸恢復(fù)正常。

舉措建議

建議女性在生產(chǎn)完六周到半年左右的時(shí)間，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解盆底肌損傷的程度之后，及早進(jìn)行盆底肌修復(fù)。同時(shí)在進(jìn)行修復(fù)期間不要有大幅度的動(dòng)作，比如下蹲等，也要防止出現(xiàn)便秘的情況，都很容易導(dǎo)致腹壓增加，影響到身體恢復(fù)。