對于自然分娩的女性來說，盆底肌肉經(jīng)常會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可考慮做肛門收縮運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉，同時(shí)，還可使用陰道啞鈴進(jìn)行鍛煉，請?jiān)诋a(chǎn)后惡露完全清除后做盆底肌康復(fù)，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。

若盆底肌肉松弛嚴(yán)重，請去三甲專科行手術(shù)治療。

舉措建議

1、急迫性尿失禁、膀胱過度活動癥可采用磁刺激來治療和康復(fù)。

2、盆底肌修復(fù)其實(shí)就是針對骨盆肌肉的鍛煉，所以按摩和呼吸可以提高和修復(fù)骨盆附近的肌肉力量。在產(chǎn)后期間，還可以通過練習(xí)瑜伽來修復(fù)盆底肌肉。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜和水果。