1.日常中可以做提肛運動，也叫做凱格爾運動，平躺或站立的時候深呼吸，同時將肛門、陰道等部位用力向內(nèi)回縮。

2.到醫(yī)院進行盆底肌電磁療法，進行評估之后再制定方案，使用微電流來刺激盆底肌的收縮運動。

3.通過專業(yè)人員的手法按摩盆骨，放松肌肉，再用盆骨康復儀來收縮盆骨。

舉措建議

1.注意休息，避免勞累，分娩后盡量以休息為主，避免提重物等事項，以免影響到盆底肌的恢復。

2.注意控制體重，過度肥胖會增加對盆底的負擔。

3.積極的進行飲食調(diào)理，以清淡飲食為主，不要吃辛辣的食物，適當增加蛋白質(zhì)含量高的食物攝入。