1.日常中可以做提肛運(yùn)動(dòng)，也叫做凱格爾運(yùn)動(dòng)，平躺或站立的時(shí)候深呼吸，同時(shí)將肛門(mén)、陰道等部位用力向內(nèi)回縮。

2.到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌電磁療法，進(jìn)行評(píng)估之后再制定方案，使用微電流來(lái)刺激盆底肌的收縮運(yùn)動(dòng)。

3.通過(guò)專業(yè)人員的手法按摩盆骨，放松肌肉，再用盆骨康復(fù)儀來(lái)收縮盆骨。

舉措建議

1.注意休息，避免勞累，分娩后盡量以休息為主，避免提重物等事項(xiàng)，以免影響到盆底肌的恢復(fù)。

2.注意控制體重，過(guò)度肥胖會(huì)增加對(duì)盆底的負(fù)擔(dān)。

3.積極的進(jìn)行飲食調(diào)理，以清淡飲食為主，不要吃辛辣的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)含量高的食物攝入。