做盆底肌修復(fù)首先要正確收縮盆底肌肉，訓(xùn)練時(shí)不宜過(guò)于勞累，避免提重物和拖地，另外要保持大便通暢，如果長(zhǎng)期便秘可能會(huì)增加腹壓而引起盆底功能的障礙，做盆底修復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，建議先做溫和的運(yùn)動(dòng)，后期可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

舉措建議

做盆底肌修復(fù)的同時(shí)，也需要積極調(diào)整飲食習(xí)慣，盆底肌功能障礙可能會(huì)使體內(nèi)膠原蛋白含量下降，在飲食上可以適當(dāng)多攝入一些蛋白質(zhì)豐富的食物，在訓(xùn)練期間要保持愉悅的心情，不要過(guò)于焦慮，做盆底肌訓(xùn)練要長(zhǎng)期堅(jiān)持。