產(chǎn)后盆底肌會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷，恢復(fù)時(shí)間主要和個(gè)人體質(zhì)及受損程度有關(guān)，一般在產(chǎn)后1-2個(gè)月就可以恢復(fù)，如果體質(zhì)比較差，可能需要半年甚至一年的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

一般在產(chǎn)后42天左右就需要到醫(yī)院檢查，如果盆底肌損傷就要選擇合適的方法來(lái)恢復(fù)。

舉措建議

1.產(chǎn)后盆底肌主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，日?？梢宰鲆恍┦湛s肛門的動(dòng)作，還可以通過(guò)按摩、瑜伽等方法，都能幫助恢復(fù)。

2.在產(chǎn)后也要多注意休息，保持充足的睡眠，但是不能長(zhǎng)時(shí)間臥床，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是也要避免重體力的活動(dòng)。