產(chǎn)后盆底肌會受到嚴(yán)重?fù)p傷，恢復(fù)時間主要和個人體質(zhì)及受損程度有關(guān)，一般在產(chǎn)后1-2個月就可以恢復(fù)，如果體質(zhì)比較差，可能需要半年甚至一年的時間來恢復(fù)。

一般在產(chǎn)后42天左右就需要到醫(yī)院檢查，如果盆底肌損傷就要選擇合適的方法來恢復(fù)。

舉措建議

1.產(chǎn)后盆底肌主要通過運動來恢復(fù)，日常可以做一些收縮肛門的動作，還可以通過按摩、瑜伽等方法，都能幫助恢復(fù)。

2.在產(chǎn)后也要多注意休息，保持充足的睡眠，但是不能長時間臥床，可以適當(dāng)運動，但是也要避免重體力的活動。