產(chǎn)后盆底肌修復時間的長久是根據(jù)盆底肌損傷的嚴重程度來定，無法有一個確定的時間。

產(chǎn)后盆底肌修復建議選在產(chǎn)后42天左右，這個時候身體子宮內(nèi)膜已經(jīng)恢復好，可以減輕盆底器官出現(xiàn)脫垂。

舉措建議

1.注意休息、避免勞累，產(chǎn)后身體普遍虛弱，不要過早的下床以及從事家務，尤其是避免提重物等事項，以免影響到盆底肌恢復。

2.積極的進行飲食調(diào)理，分娩之后盡量以清淡飲食為主，適當增加蛋白質(zhì)含量高的食物的攝入。

3.產(chǎn)后正確的進行恢復鍛煉，建議在醫(yī)生的指導下，或者是專業(yè)人士幫助下進行盆底肌的恢復訓練。