產(chǎn)后盆底肌松弛練瑜伽是有一定效果的，可以在專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽鍛煉，效果會(huì)更好一些。

產(chǎn)后盆底肌松弛有可能是懷孕期間受激素水平的影響，子宮的韌帶會(huì)松弛，也有可能是隨著子宮以及分娩時(shí)胎兒對(duì)盆底肌肉的壓迫導(dǎo)致的。

舉措建議

建議產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)亩嗉訌?qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)需要循序漸進(jìn)，不要太過勞累。期間可以多做一些凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉提肛肌，增強(qiáng)盆底肌肉力量。

產(chǎn)后要預(yù)防便秘情況的發(fā)生，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┐旨Z的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果。