盆底肌恢復訓練，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行提肛運動，深蹲，臀橋等等，建議每次堅持5~10分鐘左右，鍛煉時要循序漸進，不要過度勞累。

產(chǎn)后盆底肌松弛有可能是懷孕期間受體內(nèi)激素水平的影響，子宮的韌帶松弛導致的，也有可能是分娩時胎兒對盆底肌肉的壓迫，導致的盆底肌松弛。

舉措建議

產(chǎn)后要在醫(yī)生的指導下定期復查，除了進行縮肛運動以外，還可以進行陰道啞鈴，但是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行正確的鍛煉。

產(chǎn)后不要著急減肥，避免節(jié)食。在科學飲食的同時，還要保持正確的坐姿。