盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行提肛運(yùn)動，深蹲，臀橋等等，建議每次堅持5~10分鐘左右，鍛煉時要循序漸進(jìn)，不要過度勞累。

產(chǎn)后盆底肌松弛有可能是懷孕期間受體內(nèi)激素水平的影響，子宮的韌帶松弛導(dǎo)致的，也有可能是分娩時胎兒對盆底肌肉的壓迫，導(dǎo)致的盆底肌松弛。

舉措建議

產(chǎn)后要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期復(fù)查，除了進(jìn)行縮肛運(yùn)動以外，還可以進(jìn)行陰道啞鈴，但是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的鍛煉。

產(chǎn)后不要著急減肥，避免節(jié)食。在科學(xué)飲食的同時，還要保持正確的坐姿。