首先可以采取運動的方式進行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練，主要是采取縮肛運動?？s肛運動主要是指肛門和陰道的部位收緊，保持三秒鐘以上之后再放松，之后再收緊，每次要重復(fù)幾組動作，每天多做幾次，堅持一段時間之后就能有效的改善。針對于癥狀比較嚴重的女性，如果運動方式?jīng)]有很好的改善，可以到醫(yī)院使用儀器進行恢復(fù)。

舉措建議

在進行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練期間，要多注意休息，避免過于勞累，也不要從事重體力的勞動，不利于身體的恢復(fù)。另外飲食方面不要吃過多油膩或者辛辣刺激的食物，這些食物很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘的情況，從而導(dǎo)致腹壓增加。