為避免過(guò)度肥胖，飲食方面應(yīng)適當(dāng)控制熱量。日?？蓮氖萑?、魚(yú)、豆制品等食物中攝取適量蛋白質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)身體發(fā)育。同時(shí)可吃富含纖維素的果蔬、粗糧促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止食物殘?jiān)逊e。

建議定期測(cè)量體重，或到醫(yī)院接受專業(yè)的身體檢查，預(yù)防肥胖危害健康。

舉措建議

平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，三餐定量，低油低鹽，少吃高糖高熱量零食。用餐時(shí)多咀嚼食物，以免大口吞咽影響消化。

適當(dāng)活動(dòng)身體，不要久坐不動(dòng)。定期到戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等，幫助消耗多余脂肪。