便秘可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方法來進(jìn)行改善，日常的飲食上需要攝入足夠的高纖維食物，比如水果和蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，可以適當(dāng)?shù)臏p少低纖維的食物。

如果出現(xiàn)了想要排便的感覺，需要盡快去廁所排便。

舉措建議

如果自身患有容易引起便秘的基礎(chǔ)性疾病，需要積極的配合醫(yī)生使用藥物進(jìn)行治療，日常的生活當(dāng)中盡量不要盲目的服用有可能會(huì)引起便秘的藥物。

日常還需要適度的做運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且還應(yīng)保持舒暢的心情，適當(dāng)?shù)臏p輕生活壓力。