想要改善便秘的情況，首先要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡的食物，多吃一些富含纖維素的食物，注意食物的粗細(xì)搭配，葷素搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要規(guī)律，同時還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\動，促進(jìn)腸胃蠕動，從而改善便秘的情況。

舉措建議

建議在平時飲食中不要吃的過于精細(xì)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣比較有利于大便通暢。如果便秘的情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些相關(guān)的調(diào)理。