大便拉不出來，可以堅持做提肛運動，能夠促進肛門括約肌的運動，有利于使糞便易于排出，但若大便特別的干燥，排便的時候比較疼痛，可以嘗試使用開塞露，能夠軟化大便，從而使糞便順暢的排出。

但是盡量不要頻繁使用開塞露，以免產生依賴性。

舉措建議

日常需要對生活方式和飲食方式進行調整，在平時的生活當中不要吃過多過于精細的食物，而且還需要適度做運動鍛煉，可以在飲食上增加膳食纖維的攝入，比如五谷雜糧和新鮮果蔬。

日常還需要注意水分的補充，能夠增加糞便的含水量。