產(chǎn)后便秘可能是產(chǎn)后身體虛弱的原因，容易使胃腸蠕動(dòng)的速度變得緩慢，如果吃了比較多的過于精細(xì)的食物，而且長時(shí)間臥床，容易出現(xiàn)產(chǎn)后便秘現(xiàn)象。

可以在生完寶寶之后增加膳食纖維的攝入，比如水果蔬菜和五谷雜糧。

舉措建議

日常也可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，不僅能夠收縮盆底肌肉，也有利于改善便秘，而且還能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

需要保持清淡的飲食結(jié)構(gòu)，需要做到葷素搭配，盡量不要吃刺激性比較強(qiáng)的食物，可以適當(dāng)喝蜂蜜水，也可以在烹飪食物的時(shí)候適量放入麻油，能夠潤腸通便。