長(zhǎng)期便秘主要是由于腸胃蠕動(dòng)不好引起的，可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成排便反射。也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌來(lái)幫助調(diào)理腸道，飲食上可以適當(dāng)多吃纖維素含量高的食物，如芹菜等。

舉措建議

長(zhǎng)期便秘平時(shí)需要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，排便時(shí)盡量不要玩手機(jī)或看書(shū)。

也可以通過(guò)按摩腹部，來(lái)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。情況嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用個(gè)促進(jìn)胃腸動(dòng)力的藥物進(jìn)行治療。飲食上可以適當(dāng)多吃粗糧，如紅薯等。