長期頑固性便秘一般要從個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量以及喝水量方面做出調(diào)整，另一方面也可按醫(yī)囑輔以藥物進(jìn)行治療，才能使便秘情況取得改善的效果。

便秘所涉及到的誘因有很多，主要與飲食搭配不當(dāng)、不良排便習(xí)慣或是缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，所以會(huì)導(dǎo)致排便困難，并且大便質(zhì)地會(huì)變得干硬。

舉措建議

1、一般在飲食方面，需要選擇富含膳食纖維類食物，并且也要忌食辛辣刺激或是油膩性食物。

2、平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持給腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天要補(bǔ)充足量的水分，從而使腸組織可以更好地蠕動(dòng)。