產(chǎn)后大便是一粒一粒的與大便干硬、便秘有一定關(guān)系，首選通過飲食等生活調(diào)養(yǎng)緩解癥狀，可以適當(dāng)提高蔬菜、水果、粗糧的食入，少量多次飲水提高腸道內(nèi)大便含水量保證大便暢通。

日常適度控制飲食，不宜食用辛辣刺激性食物，不宜久坐、久躺。

舉措建議

產(chǎn)后適度舒緩運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體恢復(fù)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以在室內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)，控制好活動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。

產(chǎn)后可適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)盆底肌，也能在一定程度上緩解便秘。

做好局部護(hù)理，建議每天使用流動(dòng)的清水沖洗會(huì)陰部位，積極預(yù)防產(chǎn)褥感染。