便秘通常是指大便次數(shù)減少，排便時困難伴隨糞便干結(jié)。便秘一般會長期持續(xù)性的存在，影響生活質(zhì)量。

不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都會導(dǎo)致便秘。長期便秘需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。積極的配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

舉措建議

1.多吃粗纖維的食物，早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，還可以多吃些香蕉。

2.每天平臥或者坐位時進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動鍛煉，呼氣時收腹并縮緊肛門，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)鍛煉盆底肌肉。

3.適量的進(jìn)行運(yùn)動，有規(guī)律的有氧運(yùn)動有助于人體消化和腸道氣體的排出，改善腹脹。