便秘可能是刻意的抑制便意所造成的，還有可能是不良的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣所造成的，如果精神壓力過大或者飲水量不足，也有可能會(huì)使胃腸蠕動(dòng)的速度變得緩慢，從而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

可以對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，還需要增加飲水量。

舉措建議

如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用容積性瀉藥和滲透性瀉藥進(jìn)行調(diào)理。

日?？梢赃m當(dāng)做運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠使胃腸蠕動(dòng)增加，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步，有利于減輕便秘的癥狀。