大便太硬拉不出來，比較難受時(shí)，可以多吃一些粗糧食品，比如地瓜，玉米，燕麥等等，多喝一些水，順時(shí)針來揉揉肚子，吃一些新鮮的水果，蔬菜。

效果不明顯的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，外用開塞露來緩解一下，避免經(jīng)常使用。

舉措建議

建議產(chǎn)后要盡早的做一些提肛運(yùn)動(dòng)，盡早恢復(fù)盆底功能，不要老是躺在床上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)排便的一個(gè)很好的方法。

產(chǎn)后的飲食還要多樣化，葷素搭配，不要吃的太過精細(xì)，過于油膩，及時(shí)糾正偏食的習(xí)慣，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。