母乳媽媽之所以會便秘，考慮是飲食搭配不當，粗纖維攝入不足有關，或是飲水量不足、運動量過少等原因所引起。

一般便秘之后，是會導致糞便干硬，甚至會導致排便次數(shù)明顯減少，部分便秘較為嚴重時，在排便時會對肛門造成刺激，從而導致肛裂出血等情況的發(fā)生。

舉措建議

1、調整飲食結構，適當多吃果蔬、粗糧等含有粗纖維的食物，并且也要少食辛辣熱氣等食物，同時也要保持充足飲水量。

2、適當運動鍛煉，切勿長時間久坐或是久臥，可對腹部進行順時針按摩。養(yǎng)成定時排便習慣，如廁時不建議玩手機或是看雜志等行為。