母乳媽媽便秘一般不會影響寶寶，但若是吃了過多辛辣食物造成的便秘，在母乳喂養(yǎng)的過程中，有可能會引起寶寶上火。

引起便秘的原因，一般與膳食纖維攝入不足和運動習慣不良有關(guān)，容易造成胃腸的蠕動能力減慢。

舉措建議

需要調(diào)整飲食，可適量的吃一些有潤腸通便作用的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等等，還應(yīng)保持足夠的飲水量，根據(jù)自身情況做一些力所能及的運動鍛煉。

平時的飲食上盡量不要吃得過于精細，并且吃過飯之后，盡量不要馬上坐下或躺下，避免造成脂肪在腹部堆積。