到了冬季了很多人都希望能夠每時(shí)每刻都待在被窩里，讓自己能夠抵御外邊的寒冷，但是在自己睡覺(jué)的時(shí)候身體不斷的發(fā)寒，就算有被子的包裹下，自己身體的寒冷問(wèn)題還是沒(méi)有得到改善，還是一直覺(jué)得很冷很冷。由于寒冷的關(guān)系，每天晚上都很難入睡，連帶影響到精神狀態(tài)。那么，晚上睡覺(jué)身體寒冷怎么改善?

　　晚上睡覺(jué)身體寒冷怎么改善?

　　1、每天以溫水泡腳。在睡覺(jué)之前能夠用溫水泡一下腳，就能夠讓自己的腳暖起來(lái)。泡腳也是中醫(yī)比較認(rèn)可的一種改善腳部寒冷的方法，只要腳暖了身體自然就暖了。要是你經(jīng)常覺(jué)得自己的身體寒冷無(wú)法入睡的時(shí)候，可以經(jīng)常的用溫水來(lái)進(jìn)行泡腳，泡腳的時(shí)候記得水溫不宜過(guò)高，稍稍燙腳就可以了。

　　2、用好暖水袋。用暖水袋來(lái)進(jìn)行取暖也是很多人改善晚上睡覺(jué)手腳冰冷的主要方式，可以在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)⑴旁诒桓C里，過(guò)了幾分鐘之后你就能夠看到自己的被窩顯得很暖很暖，這時(shí)候入睡就能夠更加的舒服。只是在使用暖水袋的時(shí)候要能夠注意安全，特別是要挑選質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋。

　　3、搓腳。這是比較簡(jiǎn)單的方法，原理就跟搓手是一樣的，通過(guò)這種方式摩擦讓腳能夠暖起來(lái)。

　　4、運(yùn)動(dòng)。在睡覺(jué)之前可以進(jìn)行散步、慢跑等腿部的運(yùn)動(dòng)，讓身體能夠新陳代謝起來(lái)，這樣身體暖起來(lái)之后腳部也自然就暖了。運(yùn)動(dòng)要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到效果，不長(zhǎng)期堅(jiān)持是很難達(dá)到效果。

　　5、飲食。在飲食上多吃一點(diǎn)桂圓、紅棗等補(bǔ)氣血的食品，身體的血液流通之后自然能夠讓雙腳能夠暖起來(lái)。

　　晚上睡覺(jué)身體寒冷怎么改善?身體寒冷大多是體質(zhì)差等方面的原因，建議你可以積極的食補(bǔ)，并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己有效的改善目前的狀態(tài)，也可以去購(gòu)買電熱毯或是其他的保暖工具，從外界不斷散發(fā)熱量，幫助自己從外部有效改善身體寒冷的問(wèn)題。