月子期間出現(xiàn)便秘的情況，要適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針來(lái)揉揉肚子，每天保證充足的飲水量。

多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，比如新鮮的水果，蔬菜，粗糧食品等等，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耍魈m花，火龍果等，對(duì)于緩解便秘有一定的效果。

舉措建議

產(chǎn)后坐月子期間不要過(guò)度的大補(bǔ)，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和便秘的情況。嘗試著每天養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，尤其是餐后，排便時(shí)不要看書(shū)或者是玩手機(jī)，保持注意力集中。

日常還要注意管理好個(gè)人情緒，減輕生活壓力，避免精神壓力過(guò)大。