小孩子想減掉肚子和腿上多余的脂肪，可以采用以下幾種方法：

1、多進行運動：孩子不喜歡運動更容易發(fā)胖，可以定期帶孩子進行體育鍛煉，如：跑步、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，腿部和腹部都可以得到鍛煉，減少脂肪；

2、不吃或少吃高熱量食物：高熱量食物大部分都含有大量的膽固醇、脂肪等物質(zhì)。經(jīng)常食用這些物質(zhì)，會使肥胖的癥狀加重。

舉措建議

大部分的蔬菜跟水果所含的熱量相對比較低，含有的營養(yǎng)成分也較為豐富，含有膳食纖維，食用后有飽腹感，也有利于營養(yǎng)的補充，對控制體重有積極的作用。

改變孩子的飲食習慣。部分孩子可能看到愛吃的食物，就會暴飲暴食。這就更容易出現(xiàn)肥胖。孩子三餐要規(guī)律，養(yǎng)成定時用餐的習慣。