減肥最快最有效的辦法就是運動，每天堅持運動半個小時左右，有助于養(yǎng)成終身運動的習慣，對小孩的成長發(fā)育是很重要的。

肥胖會對小孩心理造成影響，為了避免感到沮喪，可以鼓勵參加校園活動和放學后也要適量增加運動量。

舉措建議

1、飲食方面要調(diào)整，多吃蔬菜水果，少吃含糖多，速食食品，不要養(yǎng)成吃宵夜的習慣。

2、禁止在看電視、刷手機的時候吃東西，這樣會進食過快導致肥胖。

3、養(yǎng)成孩子每天堅持運動的習慣，比如可以玩游戲、打籃球、踢足球等消耗卡路里的運動。