干果類(lèi)的食物中含有DHA，比如核桃，杏仁，花生，芝麻，所含的亞麻酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，此外沙丁魚(yú)，鯽魚(yú)，金槍魚(yú)，秋刀魚(yú)，帶魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，以及藻類(lèi)，蛋類(lèi)等食物中也含有一定的DHA，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑使用DHA制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

在孕期服用DHA，不僅對(duì)孕婦自身有好處，而且對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有利，可以促進(jìn)大腦發(fā)育以及視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟，還有利于增加神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突。此外整個(gè)孕期也需定期到醫(yī)院做產(chǎn)檢，比如做B超，了解胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育情況等信息，平時(shí)還要適當(dāng)活動(dòng)。