由于產(chǎn)前和坐月子的時候臥床休息時間多，生產(chǎn)后很容易便秘，適當(dāng)運動，堅持做產(chǎn)后運動，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。

如果大便太干結(jié)無法排出體外，可使用乳果糖，待大便變軟后即可排出。若便秘持續(xù)發(fā)生，可適當(dāng)使用瀉藥，但必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

舉措建議

1、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。

2、適當(dāng)有氧運動，避免過度臥床休息，做一些輕體力活動，可以促進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間，并有助于緩解便秘。

3、保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和負(fù)面情緒。