產(chǎn)后出現(xiàn)便秘情況時，可以多吃一些粗糧食品，增加一些新鮮蔬菜水果的攝入量，期間適當(dāng)?shù)捻槙r針揉揉肚子，多喝一些水來加快腸道的蠕動，緩解便秘。

如果便秘情況嚴(yán)重，排便費勁時，可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露來進(jìn)行緩解。

舉措建議

建議產(chǎn)后不要長時間的臥床不起或者是久坐，根據(jù)身體的恢復(fù)情況，盡早的下床活動，通過身體的運動來促進(jìn)腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉的緊張度。

排便時要注意力集中，不要聽音樂，或者是看報紙，雜志，對于緩解和預(yù)防便秘都有一定的效果。