判斷自己是否有乳腺增生，可以根據(jù)癥狀來判斷，乳腺增生的人群胸部可觸及到腫塊，觸摸時可能會帶來輕度的不適；判斷是否有乳腺增生最好是到乳腺外科就診，由專業(yè)的醫(yī)生診斷，主要是通過乳腺超聲、乳腺鉬靶X線明確診斷。

舉措建議

一旦診斷為乳腺增生時，建議保持良好的生活習(xí)慣，每天要早睡早起，避免熬夜，心情也要保持舒暢，不要給自己太大的壓力，內(nèi)衣也要選擇適合自己的尺碼，以免內(nèi)衣過緊給胸部造成壓迫感，平時也要少吃含雌激素豐富的食物。