日常月經(jīng)規(guī)律排卵日一般在月經(jīng)周期的12到16天，一般無(wú)任何感覺(jué)，部分女性可觀察到白帶拉絲?？梢酝ㄟ^(guò)排卵試紙、監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫等方式確定確切的排卵日。

排卵受多種因素影響，例如月經(jīng)周期、飲食、作息、情緒等，穩(wěn)定的內(nèi)分泌水平有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期和排卵日。

舉措建議

無(wú)備孕計(jì)劃的建議做好安全避孕措施，計(jì)算排卵期、體外射精等方式并不是安全有效的避孕方式，建議使用安全套、放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)等方式避孕。

日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜，科學(xué)飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不宜盲目節(jié)食減肥，日常保持情緒平和、樂(lè)觀。